Kort antwoord
Laatst bijgewerkt: · Redactie Wat kost bouwen?
Vergelijking op een rij
| Criterium | Infraroodsauna | Finse sauna |
|---|---|---|
| Werking | Stralers verwarmen je lichaam rechtstreeks. | Een kachel verwarmt de lucht en de stenen. |
| Temperatuur | Meestal ongeveer 40–65 °C. | Meestal ongeveer 80–100 °C. |
| Sessie | Vaak 20–45 minuten. | Vaak 8–15 minuten. |
| Opwarmen | Een richtlijn is 10–15 minuten. | Een richtlijn is 30–45 minuten. |
| Aansluiting | Veel modellen werken op 230 V. | Meestal is krachtstroom nodig; vaak 3×400 V. |
| Ruimte en installatie | Doorgaans compacter en vraagt minder stroom. | Vraagt meer ruimte, ventilatie en meestal een zwaardere aansluiting. |
| Onderzoek | Onderzoek naar herstel is klein en de uitkomsten zijn gemengd. | Er is uitgebreider gezondheidsonderzoek. |
| Richtprijs | Ongeveer €1.000–€4.000 voor een cabine. | Ongeveer €1.800–€8.000 voor een prefabsauna. |
Hoe werken de sauna’s?
In een Finse sauna verwarmt een kachel met stenen de lucht. De temperatuur ligt meestal tussen 80 en 100 °C. Door water op de stenen te gieten, ontstaat extra stoom. Je lichaam wordt verwarmd door de hete lucht. Een infraroodsauna werkt anders: panelen stralen warmte rechtstreeks naar je lichaam. De lucht in de cabine wordt minder heet, meestal ongeveer 40 tot 65 °C. De warmte voelt daardoor milder aan. De sessies verschillen ook: voor een Finse sauna wordt vaak 8 tot 15 minuten genoemd, voor infrarood 20 tot 45 minuten.
Varianten en gebruik
Een infraroodsauna kan een cabine zijn, maar er zijn ook infraroodstoelen en infraroodbarrelsauna’s. Een combisauna brengt infrarood en de Finse saunawerking samen. Zo’n combinatie vraagt wel de installatievoorzieningen van een Finse sauna, zoals krachtstroom en ventilatie. De Finse sauna vraagt tijd om op te warmen: een richtlijn is 30 tot 45 minuten. Voor een infraroodcabine wordt 10 tot 15 minuten genoemd. Je kunt infrarood daardoor makkelijker inpassen in een korte sessie. Bij de Finse variant horen juist de hogere temperatuur, de stenen en eventueel het opgieten.
Voordelen en aandachtspunten
Een infraroodcabine is doorgaans compacter en gebruikt minder stroom. Veel modellen werken op een gewone aansluiting van 230 V. De Finse sauna vraagt meer ruimte en meestal een zwaardere aansluiting; voor veel modellen is krachtstroom nodig. Ook zijn ventilatie met aanvoer en afvoer en een kabel naar de meterkast aandachtspunten. Controleer daarom vooraf welke aansluiting je thuis hebt en laat de installatie waar nodig door een erkend installateur uitvoeren. Meet ook de plek op en houd rekening met de ventilatie. De precieze eisen verschillen per model, dus controleer de gegevens van de sauna die je op het oog hebt.
Gezondheid en veiligheid
Voor de Finse sauna is het gezondheidsonderzoek uitgebreider dan voor infrarood. Kleine onderzoeken naar infrarood geven gemengde uitkomsten; je kunt de resultaten dus niet zomaar gelijkstellen aan die van de Finse sauna. Geen van beide sauna’s vervangt training of medische behandeling. Beide varianten kunnen ongeschikt zijn bij ernstige hart- en vaatproblemen, zoals instabiele angina pectoris of een recent hartinfarct. Overleg bij hart- en vaatziekten vooraf met een arts. Alcohol combineren met een saunasessie vergroot het risico op onwel worden of hartritmestoornissen, ongeacht de variant.
Wat past bij jou?
Kies infrarood als…
je een mildere warmte prettig vindt, sneller wilt kunnen beginnen en een compacte sauna zoekt die vaak op 230 V werkt. Houd er rekening mee dat het gezondheidsonderzoek beperkter is.
Kies een Finse sauna als…
je de hoge temperatuur en het opgieten belangrijk vindt en ruimte hebt voor de sauna, ventilatie en meestal een zwaardere elektrische aansluiting. Voor deze variant is het gezondheidsonderzoek uitgebreider.
Wat kost het?
Reken als indicatie op €1.000–€4.000 voor een infraroodcabine en €1.800–€8.000 voor een Finse prefabsauna. Een sauna op maat kan €6.000 tot ruim €20.000 kosten.
Bekijk alle prijzen: Wat kost een sauna in huis? →
Veelgestelde vragen
Welke sauna warmt sneller op?
Een richtlijn is 10 tot 15 minuten voor infrarood en 30 tot 45 minuten voor een Finse sauna. De werkelijke tijd hangt af van het model.
Kan een Finse sauna op een gewone aansluiting?
De meeste Finse sauna’s vragen krachtstroom; alleen zeer kleine modellen werken op 230 V. Controleer de vereiste aansluiting van het gekozen model en laat die zo nodig door een erkend installateur beoordelen.
Is infrarood even goed onderzocht als de Finse sauna?
Nee. Voor de Finse sauna is het gezondheidsonderzoek uitgebreider. Onderzoek naar infrarood is beperkter en de resultaten over herstel zijn gemengd.
Zijn beide sauna’s geschikt bij hart- en vaatproblemen?
Niet altijd. Bij ernstige problemen, zoals instabiele angina pectoris of een recent hartinfarct, kunnen beide varianten ongeschikt zijn. Overleg bij hart- en vaatziekten vooraf met een arts.
Bronnen
- saunaguide.nl – Infrarood vs Finse sauna: wat het onderzoek laat zien - Saunaguide
- sunspahetgooi.nl – Infrarood sauna of Finse sauna? | Sunspa ’t Gooi
- kraftathlet.de – Sauna kaufen: Infrarot oder finnisch? | Kraftathlet
- Woonmorgen – Sauna in huis (sep 2026)
Uitleg op basis van openbare vakbronnen (oktober 2026). Prijzen zijn indicaties. Lees onze methodiek.